In protte minsken brûke oanfollingen om it measte út har trainingen te heljen, wat kin helpe om jo krêftútfier yn 'e sportskoalle te ferheegjen, sadat jo rapper krêft kinne krije en mear spieren kinne opbouwe. Fansels is dit proses subtyler. D'r binne in protte faktoaren dy't meidogge oan it bouwen fan spiermassa, mar it tafoegjen fan oanfollingen oan jo hurde wurk (en fieding) kin foardielich wêze.
Nei it trochsykjen fan tonnen oanfollingen, it bestudearjen fan hoe't se spiergroei stypje, en it sels testen, hat ús team fan Barbend-eksperts en testers de bêste produkten mei de hân útsocht. Oft jo no jo hurde wurk yn 'e sportskoalle optimalisearje wolle, jo sirkulaasje ferbetterje wolle om jo gewichtheffenprestaasjes te ferbetterjen, of jo mentale úthâldingsfermogen ferheegje wolle, dizze oanfollingen binne ûntworpen om jo te helpen maksimale spiergroei te berikken. Hjir is in gearfetting fan 'e bêste oanfollingen foar spiergroei dy't miskien ûntbrekke yn jo deistige dieet.
Doch mei oan Nick English as hy ús karren besprekt foar de bêste spierbou-supplementen dy't yn 2023 op 'e merk komme.
Der binne in soad dingen om te beskôgjen by it kiezen fan it oanfolling dat it bêste past by jo spiergroeidoelen. Wy hawwe nei fjouwer wichtige faktoaren sjoen - oanfollingstype, priis, ûndersyk en dosering - om derfoar te soargjen dat dizze list oan jo behoeften foldocht. Nei it besjen fan 'e 12 bêste iten foar spiergroei, hawwe wy de bêste selektearre.
Wy woenen in list gearstalle dy't foldocht oan 'e behoeften fan dyjingen dy't spiergroei befoarderje wolle, mar d'r binne in protte dingen om te beskôgjen. Earst woenen wy derfoar soargje dat d'r opsjes wiene foar oanfolling foar, midden en nei de training, sadat alle konsuminten in produkt fine koene dat past by har oanfollingsregime. Wy sjogge nei ferskate doelen lykas mentale fokus, herstel, bloedstream en fansels spiergroei. Wy hawwe sawol yndividuele oanfollingen testen dy't jo helpe by it berikken fan spesifike doelen, as in gruttere miks dy't in ferskaat oan oanfollingen kin omfetsje om jo te helpen spieren op te bouwen.
Wy tochten ek dat dizze list in protte minsken oansprekke soe. Wy hawwe in soad tiid bestege oan it neitinken oer fitnessleafhawwers, atleten, bodybuilders en minsken dy't krekt begjinne mei gewichtheffen om der wis fan te wêzen dat der foar elkenien wat op dizze list stiet.
Ofhinklik fan it type oanfolling dat jo kieze, sille de prizen ferskille. Typysk kostje produkten mei mear yngrediïnten mear, wylst produkten mei ien yngrediïnt goedkeaper binne. Wy begripe dat net elkenien itselde budzjet hat, dêrom hawwe wy in ferskaat oan prizen yn dizze list opnommen. Mar meitsje jo gjin soargen, wy tinke dat sels de heechste priis dy't wy op dizze list opnommen hawwe it wurdich is.
Undersyk is in wichtige faktor by it kiezen fan it bêste oanfolling. Wy leauwe dat goed ûndersochte en ûnderboude oanspraken de topposysje op ús list fertsjinje. Elke tafoeging, yngrediïnt en oanspraak yn dizze produkten wurdt stipe troch ûndersyk en stúdzjes fan ús team fan BarBend-eksperts. Wy leauwe yn 'e yntegriteit fan ús produkten en wolle derfoar soargje dat it ûndersyk oerienkomt mei alle oanspraken dy't makke binne oangeande dizze oanfollingen.
Wy hawwe de tiid nommen om de ferskate produkten yn elke kategory te ûndersykjen en hawwe soarchfâldich dejingen selektearre dy't neffens ús it meast wierskynlik spiergroei befoarderje. Oft it no in produkt is dat rapper herstel befoarderet en jo helpt om rapper werom te kommen nei topprestaasjes yn 'e sportskoalle, of in oanfolling dy't jo lichem helpt koalhydraten as brânstof te brûken ynstee fan spierweefsel ôf te brekken, wy hawwe elk fan har yn detail behannele.
Undersyk is in wichtich ûnderdiel fan ús beslútfoarmingsproses, mar it giet hân yn hân mei persoanlik testen. As it produkt te bitter smakket of net goed oplost, is it miskien it jild net wurdich. Mar hoe kinne jo dat witte oant jo it besykje? Dus, om jo beurs bliid te hâlden, hawwe wy tsientallen produkten hifke en se brûkt yn foarskreaune dosaasjes. Troch proef en flater hawwe wy de produkten beheind dy't wy persoanlik it bêste fine en dy't wy tinke dat de measte minsken oansprekke sille.
Wy leauwe yn 'e produkten dy't wy stypje en nimme de tiid om de juste dosaasje foar elk oanfolling te finen. Wy besykje klinyske doses fan elk yngrediïnt oerien te bringen om it sa effektyf mooglik te meitsjen. Lykas oanjûn yn guon gearstallingen, binne proprietêre mingsels ek in gewoane manier om yngrediïnten ta te foegjen oan oanfollingen.
As in oanfolling in eigen mingsel hat, neame wy dit altyd, om't it betsjut dat de krekte hoemannichte fan elk yngrediïnt yn it mingsel net iepenbiere wurdt. As wy in eigen mingsel kieze, is dat om't wy de yntegriteit fan 'e yngrediïntenlist en tafoegings weardefol fine, net allinich de dosaasje.
Pre-workout-supplementen kinne jo geheime wapen wêze om jo prestaasjes te monopolisearjen foardat jo sels oan 'e bar komme - se kinne jo helpe om fokus te bliuwen, jo in enerzjyboost te jaan en in betroubere pomp te befoarderjen. Dizze set befettet hege hoemannichten fan guon potinsjele spieropbouwende yngrediïnten, lykas beta-alanine en citrulline, lykas matige hoemannichten oare yngrediïnten. Dêrom moat ús team dit earst dwaan foar de training.
BULK is in pre-workout produkt mei 13 aktive yngrediïnten, plus B-vitaminen foar enerzjy en elektrolyten foar hydrataasje. Ien fan 'e wichtichste yngrediïnten is in dosis fan 4.000 mg beta-alanine, dy't kin helpe om spierúthâldingsfermogen te ferbetterjen en wurgens te fertragen, wêrtroch jo langer yn 'e sportskoalle bliuwe kinne. (1) Jo sille ek yngrediïnten fine dy't de bloedstream kinne stypje, lykas citrulline (8.000 mg) en betaïne (2.500 mg). Dosering mei citrulline kin jo helpe om rapper te herstellen en pine nei de training te ferminderjen, sadat jo rapper werom kinne nei de sportskoalle. (2)
As jo ​​yn 'e sportskoalle binne, wolle jo wierskynlik jo enerzjy rjochtsje op it bouwen fan spieren. BULK befettet ek 300 mg alpha-GPC, 200 mg theanine, en 1.300 mg taurine, dy't de potinsje hawwe om jo konsintraasje te ferbetterjen, wat ús testers perfoarst opmurken hawwe. Uteinlik wiene se tefreden oer de 180 milligram kafeeïne, wat neffens har genôch wie om har te fokusjen, mar net genôch om har nei har training groggy te fielen. Tefreden resinsinten binne it dêrmei iens. "Transparent Labs is it ienige pre-workout-supplement dat ik brûk, om't it it wurk dien krijt en in grutte pomp, oanhâldende enerzjy en gjin burnout nei de training leveret," skreau ien keaper.
It produkt is te krijen yn sân ferskillende fruitige smaken, lykas ierdbei-kiwi, tropyske punch en perzikmango, mar ús testers fûnen foaral de bosbessensmaken moai. "It is lestich om te beskriuwen hoe't bosbessen smaakje, mar sa smaakje se wol," sei er. "Net te swiet, wat goed is."
Clear Labs Bulk sit fol mei goed dosearre yngrediïnten foar in pre-workout formule ûntworpen om spiermassa op te bouwen. It befettet net allinich kafeeïne foar enerzjy, mar it befettet ek oare yngrediïnten dy't de bloedstream, konsintraasje, herstel en hydrataasje kinne ferbetterje.
Mei 8 ferskillende smaken en 28 gram wei-proteïne fan hormoanfrije, gersfiede kij, is Clear Labs Whey Protein Isolate in geweldige manier om jo doelen te berikken.
In protte proteïnepoeders op 'e merk befetsje fillers, keunstmjittige swietstoffen en yngrediïnten dy't jo net folle helpe om spiergroei te maksimalisearjen. Transparent Labs hat in wei-isolaat makke dat prioriteit jout oan proteïne en keunstmjittich pún elimineert.
Clear Labs Whey Protein Isolate Powder befettet 28 gram proteïne per portie, wêrtroch it ien fan 'e heechste proteïnepoeders op' e merk is. Omdat dit poeier in wei-isolaat is, hat it minder koalhydraten en fetten as wei-konsintraat, sadat jo in solide doasis proteïne fan hege kwaliteit krije mei praktysk gjin oare yngrediïnten. De wei-formule brûkt 100% gersfiede, hormoanfrije kij en befettet gjin keunstmjittige swietstoffen, itenkleurstoffen, gluten of conserveringsmiddelen.
Dit proteïnepoeier hat ien fan 'e bêste smaken en komt yn 11 lekkere smaken, wêrfan guon mear eksoatysk binne as de gewoane sûkelade en vanille. Ut persoanlike ûnderfining wiene ús testers tige tefreden oer de Cinnamon French Toast en Oatmeal Chocolate Chip Cookies, mar as jo leaver mei proteïnepoeier koekje of bakke of proteïne tafoegje oan jo moarnskoffie of smoothie, binne der ek opsjes sûnder smaak beskikber. In protte fan 'e hûnderten fiifstjerrenbeoardielingen binne ek bliid mei hoe maklik dit produkt te mingen is, en ús tester merkte sels op dat de oplosberens "absoluut gjin probleem" wie.
Net alle proteïnesupplementen binne gelyk makke, en dit supplement is in geweldich supplement foar spiergroei fanwegen syn hege proteïnegehalte, folslein natuerlike yngrediïnten en acht lekkere smaken.
Swolverine's fegane POST post-workout poeier befettet erwteproteïne, koalhydraten, kokoswetter en Himalayaansk seesâlt om jo te helpen herstellen nei in yntinsive workout.
Nei it sporten is it opladen fan enerzjy in wichtich ûnderdiel fan it herstelproses, wêrtroch jo rapper herstelle kinne en jo spieren wer opbouwe kinne nei in swiere training. Derneist kinne de earteproteïne en elektrolyten yn dizze formule helpe by herstel en hydrataasje.
It bêste oanfolling nei it workout foar spiergroei, dizze fegane formule befettet 8 gram erwteproteïne-isolaat en 500 mg kokoswetter om jo te helpen herstellen en opnij op te laden nei jo swierste workouts. Derneist kin 500 mg bromelaïne helpe om it metabolisme fan proteïnen en koalhydraten te fersnellen, sadat jo lichem se fluch brûke kin om spieren op te bouwen.
POST-koalhydraten komme benammen yn 'e foarm fan fruit lykas granaatappel, papaja en ananas. Neist de antioxidant- en anty-inflammatoire eigenskippen fan 'e frucht befettet papaja it enzyme papaïne, dat ek kin helpe by proteïnefertarring.
Dit oanfolling nei it sporten befettet fegane yngrediïnten lykas earteproteïne en fruitekstrakten om jo te helpen spiermassa op te bouwen en te behâlden. Kokoswetter en Himalaya-seesâlt folje de elektrolyten oan dy't jo ferlieze tidens it sporten, wylst de enzymmix helpt by it fertarren fan proteïne, wat helpt by it opbouwen fan spieren.
"Dit is ien fan myn favorite oanfollingen nei it sporten. Ik haw it gefoel dat myn lichem skjinne, lekkere, sûne yngrediïnten opnimt," skriuwt ien bliide resinsint. "Dit is in must-have oanfolling yn jo dieet."
Dit topklasse kreatinesupplement fan Transparent Labs befettet HMB, dat krêft kin ferheegje en spieren better beskermje as beide supplementen allinich. Dit is in produkt fan hege kwaliteit dat sûnder smaak of yn in ferskaat oan smaken beskikber is.
Kreatine komt yn in protte foarmen foar, mar tsientallen jierren ûndersyk hat oantoand dat kreatinemonohydraat effektyf spiergroei en krêft befoarderje kin. It is ek it meast ekonomyske type kreatine op 'e merk. (3) In protte bedriuwen besykje kreatinemonohydraat-supplementen te meitsjen, mar basearre op ús eigen testen is dit ús favoryt as it giet om spiergroei.
Us top kreatineprodukt hat mear as 1.500 fiifstjerrenbeoardielingen, dus it is feilich om te sizzen dat klanten ek fan dizze kreatine hâlde. "Creatine HMB is in betrouber produkt," skreau ien resinsint. "De smaak is geweldich en jo kinne it ferskil priuwe tusken it nimmen fan it produkt en it net nimmen. Ik soe it perfoarst oanbefelje."
Nei it besykjen fan kreatine, hawwe ús testers opmurken dat it wat mear oplosberens nedich hat, dus jo moatte it miskien yn smoothies mingje of in elektryske blender brûke. Ek smakket swarte kers in bytsje flau. Dit is net needsaaklik in probleem, mar as jo in rike, krêftige smaak wolle, kinne jo in oare smaak kieze.
Clear Labs Creatine befettet de tafoeging fan HMB (ek wol bekend as beta-hydroxy-beta-methylbutyrate). It is in metaboliet fan it fertakke aminosoer leucine, dat kin helpe om spierôfbraak te foarkommen. Yn kombinaasje mei kreatine kin HMB helpe om krêft en grutte mear te fergrutsjen as ien fan beide yngrediïnten allinich.
De ynhâld fan piperine, in soarte swarte piperekstrakt, helpt it lichem kreatine en HMB op te nimmen, wêrtroch ôffal ferminderet. It is ek te krijen yn sân smaken, dus jo sille wierskynlik ien fine dy't jo leuk fine. D'r binne ek ûnsmaaklike opsjes as jo se wolle tafoegje oan oare oanfollingen of se yn in smaakdrank mingje wolle.
De kombinaasje fan kreatine en HMB kin benammen effektyf wêze yn it helpen fan atleten om spiermassa te fergrutsjen en te behâlden. Derneist kin swarte piper it fermogen fan it lichem ferbetterje om dizze yngrediïnten op te nimmen.
As jo ​​suvere beta-alanine wolle en neat oars, befettet Swolverine Carnosyn beta-alanine 5 gram fêste stoffen per portie. Derneist kin elke kontener oant 100 porties befetsje.
Beta-alanine is miskien it bêst bekend om it feroarsaakjen fan in tinteljend gefoel yn it lichem nei it nimmen, mar de potinsjele effekten fan beta-alanine op spiergroei en ferbettere kognitive funksje binne de echte reden om it ta te foegjen oan jo oanfollingen. It beta-alanine-supplement fan Swolverine befettet in flinke dosis fan 5.000 mg dy't jo sil helpe om ekstra reps út te fieren en mear spiermassa op te bouwen. En, neffens klantbeoardielingen, begjint it produkt fluch te wurkjen.
Dizze beta-alanine fan Swolverine befettet 5000 mg CarnoSyn beta-alanine, wat spiergroei kin befoarderje, om't beta-alanine in protte trainingsfoardielen hat, ynklusyf ferbettere mentale wolwêzen by swiere trainingen, kognitive en psychologyske fearkrêft. (1) Ferhege mentale hurdens lit it lichem de mentale grinzen dy't wy stelle oerwinne en traine mei gruttere yntensiteit, wat kin helpe om spiergroei te optimalisearjen. In oare stúdzje fûn dat beta-alanine de trainingsprestaasjes ferbetteret en kin liede ta gruttere oerlêst en krêftoanpassingen. (8)
Wat dizze beta-alanine oars makket, is dat it eins CarnoSyn beta-alanine is, in eigen yngrediïnt en de ienige beta-alanine dy't troch de FDA erkend wurdt as feilich as it brûkt wurdt yn oanrikkemandearre doses. Mei in priis fan 0,91 sint per portie is Swolverine's CarnoSyn Beta Alanine in ûnsmaaklike mingsel dy't maklik tafoege wurde kin oan elke pre-workout of mid-workout drank foar in ekstra enerzjyboost.
Swolverine hat ienfâldige en effektive beta-alanine makke, de ienige beta-alanine dy't goedkard is troch de FDA. Dizze ienfâldige, mar topklasse opsje is ideaal foar dyjingen dy't har mentale hurdens ferheegje wolle en har trainingen noch yntinsiver meitsje wolle om har kânsen op it opbouwen fan spiermassa te fergrutsjen.
Dizze wetterfrije betaïne befettet gjin tafoege swietstoffen, keunstmjittige kleurstoffen of keunstmjittige conserveringsmiddelen. Elke kontener befettet yn totaal 330 porties en kostet minder as tsien sinten it stik.
Dit Clear Labs betaïne-supplement befettet 1.500 mg betaïne per portie, wat jo prestaasjes yn 'e gym potinsjeel kin ferbetterje.
TL Betaine Anhydrous formule bestiet allinnich út betaïne. Mar foar dyjingen dy't har workouts ferbetterje wolle, is dit yngrediïnt in must-have. Dit oanfolling kin jo lichemskomposysje, spiergrutte, prestaasjes en krêft ferbetterje. (trijeëntweintich)
Dit oanfolling is smaakleas en moat net allinnich nommen wurde. Mar jo kinne it kombinearje mei oare pre-workout oanfollingen of yngrediïnten. Plus, de priis is ridlik, mei elke portsje dy't ferkocht wurdt foar minder as tsien sinten. 330 portsjes per barrel, genôch foar lange-termyn opslach.
Aminosoeren mei fertakke keten hawwe wat potinsjele foardielen: Se kinne jo helpe om rapper te herstellen fan fertrage spierpine (DOMS), en in fêste doasis fan 4.500 mg BCAA yn kombinaasje mei Onnit's Power Blend™ kin krekt wêze wat jo nedich binne foar jo spieren. hichte. (10)
De formule is ûntworpen om prestaasjes en herstel te ferbetterjen en befettet trije krêftige mingsels, wêrfan ien spesifyk rjochte is op BCAA's. De BCAA-mingsel befettet in mingsel fan 4.500 mg fan BCAA, glutamine en beta-alanine, dat kin helpe om prestaasjes yn 'e sportskoalle te ferbetterjen, lykas herstel en úthâldingsfermogen by lange trainingen. (10)(11)
Wylst jo dit oanfolling foar of nei jo training drinke kinne, drinke in protte tefreden resinsinten it leaver nei har training, om't it gjin stimulanten befettet. "Ik haw dit keazen om't ik wat kafee-frij woe foar hydrataasje en mooglike oanfolling," skreau ien keaper. "Ik fielde my de dei nei de training perfoarst better."
It wichtichste yngrediïnt yn 'e stipemix is ​​resveratrol, dat jo ek kin helpe by swiere workouts en as in antioxidant fungearje kin. Dizze enerzjymix befettet D-asparaginezuur, long jack-ekstrakt en netel, dy't allegear de testosteronnivo's kinne ferheegje en spiergroei kinne befoarderje. (ienentweintich)
Onnit Total Strength + Performance befettet in wichtige doasis fertakke keten aminosoeren, glutamine en beta-alanine, dy't kinne helpe om spierwurgens te fertragen tidens oefening. (10) Plus, it sil jo helpe om rapper te herstellen nei in swiere workout. Oare mingsels biede potinsjele testosteronstipe en antioksidanten om it produkt oan te foljen.
Dizze plantproteïne is makke fan earte-isolaat, hennepproteïne, pompoenpitproteïne, sasha inchi en quinoa. It is ek frij leech yn fet en koalhydraten, mei respektivelik mar 0,5 gram en 7 gram.